HORA DO RISO: Mulher Fértil

 RIR AINDA É O MELHOR REMÉDIO!!

Uma mulher se casou e teve treze filhos. Seu marido morreu.

Ela, então, se casou novamente e teve mais sete filhos. Novamente, seu novo marido faleceu, mas ela se casou de novo e teve cinco filhos.
E finalmente, ela morreu.
Ao lado do caixão, o padre rezou pela alma da mulher, que levou tão a sério a ordem bíblica “Crescei-vos e multiplicai-vos”. Em meio a um discurso comovente, repleto de elogios, o padre disse:
— Senhor, eles estão finalmente juntos!
Discretamente, um vizinho perguntou para um amigo:
— Você acha que ele se referia ao primeiro, ao segundo ou ao terceiro marido?
Ele respondeu, com ar de sacana:
— Eu acho que ele se referiu aos joelhos dela.

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FONTE: http://besteirasdainternet.wordpress.com/2014/02/03/mulher-fertil-2/

MEC oficializa reajuste de 3,6% no piso salarial de professores

Novo valor para para R$ 4.580,57

POR AGÊNCIA BRASIL - O Ministério da Educação (MEC) oficializou o valor do Piso Salarial Profissional Nacional do Magistério Público da Educação Básica (PSPN) para o exercício de 2024. A educação básica compreende a educação infantil, o ensino fundamental e o ensino médio.

O reajuste anunciado foi de 3,62% em relação ao valor de 2023. Com o aumento, o valor mínimo definido pelo governo para o salário de um professor passou para R$ 4.580,57. A remuneração é válida para a rede pública de todo o país, aos profissionais do magistério que lecionam em uma jornada de pelo menos 40 horas semanais.

A Portaria 61/2024 que trata do novo piso salarial dos professores foi publicada em edição extra do Diário Oficial da União, na quarta-feira (31), e tem efeitos financeiros desde 1º de janeiro de 2024 . 

Porém, o reajuste não é automático. Os salários fixados são pagos pelas redes de educação de estados, municípios e do Distrito Federal, a partir de repasse da União, por meio do Fundo de Manutenção e Desenvolvimento da Educação Básica e de Valorização dos Profissionais da Educação (Fundeb), além da arrecadação de impostos.  

Com a divulgação oficial do valor, as prefeituras e governos estaduais precisam normatizar o piso, por meio de portaria própria, em cada localidade. 

Critério do reajuste

O piso salarial é atualizado anualmente, em janeiro, desde 2009. O MEC é responsável por realizar os cálculos do novo índice e divulgá-lo.

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Maior torneio regional do país, Copa do Nordeste começa neste sábado

Competição reúne 16 times e terá premiação recorde de R$ 50 milhões

POR AGÊNCIA BRASIL - Quatro jogos abrem neste sábado (3) a primeira fase da 21ª edição da Copa do Nordeste, maior competição regional do futebol brasileiro. O torneio, apelidado de Lampions League (referência à Champions League da Europa) reúne 16 clubes e terá premiação recorde de R$ 50 milhões, total 20% mais alto comparado ao de 2023.

“Esse valor poderá ser até aumentado. Estamos negociando novos patrocinadores. Se conseguirmos mais parceiros, esses recursos serão destinados para os clubes. O objetivo da CBF é tornar ainda mais atraente financeiramente a competição para os times e federações e mais interessante para os torcedores, que adoram a Copa do Nordeste", disse Ednaldo Rodrigues, presidente da CBF, em depoimento ao site da entidade.

A partir das 16h (horário de Brasília), a bola rola no Estádio dos Aflitos, em Recife, entre Náutico e Botafogo-PB. No mesmo horário, o Fortaleza recebe o América-RN na Arena Castelão, com arbitragem 100% feminina, fato inédito na competição. A árbitra da partida será a paraibana Ruthyanna Camila, que atuará em parceria com as assistentes serão Brigida Cirilo (AL), e Carla Renata Cavalcanti (PE). A quarta árbitra será Elizabete Esmeralda Cordeiro (CE), assessorada por Simone Xavier (RJ), e a analista de campo Adeilma Luzia (RN).

Na primeira fase do torneio os 16 clubes estão divididos em dois grupos, que se enfrentam em jogos únicos, ao longo de oito rodadas. Na Chave A estão Ceará, Sport, CRB, Vitória, Botafogo-PB, América-RN, River, Maranhão.  Já o Grupo B tem Fortaleza, Bahia, Náutico, ABC, Juazeirense, Altos, Treze e Itabaiana.  Os times mais bem colocados em cada grupo avançam às quartas de final, programadas para começar em 10 de abril. Apenas a disputa do título – a taça tem o apelido de orelhuda - terá jogos de ida e volta, nos dias 5 e 9 de junho. O clube de melhor campanha fará a final em casa.

O atual campeão nordestino é o Ceará, que no ano passado derrotou o Sport nos pênaltis. Foi o tricampeãonato do Vozão, que já levantara a Orelhuda (apelido da taça da Copa do Nordeste) em 2015 e 2020. No entanto, a Bahia ostenta os maiores campeões da história da Lampions League: tanto o Bahia, quanto o rival Vitória colecionam quatro títulos cada. O Esquadrão de Aço foi campeão em 2001, 2002, 2017 e 2021. Já o Vitória conquistou o título em  1997, 1999, 2003 e 2010.

FONTE: https://agenciabrasil.ebc.com.br/esportes/noticia/2024-02/maior-torneio-regional-do-pais-copa-do-nordeste-comeca-neste-sabado

Quantos orgasmos deve ter por mês para ser saudável?

A sexóloga Claudia Petry explica

POR NOTÍCIAS AO MINUTO - A ciência ainda não chegou a um consenso sobre quantos orgasmos são necessários por mês para ter benefícios para a saúde. No entanto, alguns estudos sugerem que os homens que ejaculam pelo menos 21 vezes ao mês têm um risco menor de desenvolver câncer de próstata.

No caso das mulheres, não há um número específico, mas a sexóloga Claudia Petry afirma que a satisfação sexual traz muitos benefícios para a saúde como um todo.

"A prática sexual regular é benéfica quando é consensual, segura e prazerosa", diz Petry. "Não adianta a pessoa fazer uma tabela para saber se teve orgasmos ou não, pois não há benefícios para a saúde se não há prazer."

A seguir, veja alguns dos benefícios que a atividade sexual regular pode trazer para a saúde:

Melhora do humor

Redução do estresse

Aumento da autoestima

Fortalecimento do sistema imunológico

Diminuição do risco de doenças cardíacas

Redução da dor

Melhora da qualidade do sono

FONTE:https://www.noticiasaominuto.com.br/lifestyle/2108987/quantos-orgasmos-deve-ter-por-mes-para-ser-saudavel

Mantenha as aranhas fora do seu quarto; saiba o que fazer

Não trocar os lençóis com frequência é uma forma que atrair este tipo de insetos para o seu quarto. Há formas de fazer com que não apareçam.

POR NOTÍCIAS AO MINUTO - Se você está percebendo que há mais aranhas no seu quarto, pode ser por causa de um erro comum: não trocar os lençóis com frequência. Trocar os lençóis regularmente ajuda a evitar que as aranhas apareçam.

Além disso, há outras coisas que você pode fazer para evitar aranhas no quarto:

Mantenha o quarto organizado e livre de itens que você não usa com frequência. Isso ajudará a evitar que as aranhas encontrem lugares para se esconder.

Aspire o pó regularmente para remover as fontes de alimento das aranhas, como outros insetos.

Limpe as janelas e portas para impedir que as aranhas entrem no quarto.

Aqui estão algumas dicas específicas para cada uma dessas medidas:

Trocar os lençóis regularmente

Troque os lençóis pelo menos uma vez por semana. Se você dorme com roupas de cama, troque-as também.

Organizar o quarto

Jogue fora ou doe itens que você não usa com frequência. Guarde os itens que você usa com frequência em armários ou gavetas.

Aspirar o pó regularmente

Aspire o pó regularmente, incluindo as superfícies superiores, como prateleiras, armários e teto.

Limpar as janelas e portas

Feche as janelas e portas quando não estiver usando-as. Se as janelas e portas não puderem ser fechadas, coloque telas para impedir que as aranhas entrem.

Aplicando essas medidas, você pode ajudar a manter as aranhas fora do seu quarto.

FONTE: https://www.noticiasaominuto.com.br/lifestyle/2108986/mantenha-as-aranhas-fora-do-seu-quarto-saiba-o-que-fazer

Salário mínimo nacional passa a ser pago com reajuste de 7%

Com o novo valor, é possível comprar quase duas cestas básicas, que hoje custam, em média, R$ 772,51 cada uma

POR NOTÍCIAS AO MINUTO - O novo salário mínimo nacional, de R$ 1.412, começa a valer nesta quinta-feira (1º). O valor, que já estava valendo desde o primeiro dia de 2024, representa um aumento de quase 7% em comparação aos R$ 1.320 válidos até dezembro de 2023.

A diferença ocorre porque os trabalhadores recebem o salário mínimo após um mês trabalhado. Por isso, os trabalhadores que recebem o salário mínimo ou benefícios vinculados a ele, como o seguro-desemprego e o Benefício de Prestação Continuada (BPC), só receberão o valor reajustado no contracheque de fevereiro.

Com o novo valor, é possível comprar quase duas cestas básicas, que hoje custam, em média, R$ 772,51 cada uma.

FONTE: https://www.noticiasaominuto.com.br/economia/2109096/salario-minimo-nacional-passa-a-ser-pago-com-reajuste-de-7

Veja como conseguir manter os dentes brancos por mais tempo

Existem várias soluções no mercado, mas será que são eficazes? Uma dentista explica tudo!

POR NOTÍCIAS AO MINUTO - Seja uma solução profissional, no dentista, ou até em casa, a verdade é que muitas pessoas procuram branquear os dentes. Qual é a melhor opção para fazê-lo? Segundo a dentista Tricia Quartey, o melhor é mesmo optar por algo mais tradicional.

"A melhor coisa que pode fazer para manter os dentes brancos é a higiene oral. Escove os dentes duas vezes por dias e limpe entre os dentes uma vez por dia. O que as pessoas veem nos dentes é placa bacteriana e tártaro, que criam as manchas", revelou ao site 'USA Today'.

Em relação a soluções como branqueamentos, feito por dentistas, nem todas as pessoas devem optar por estes métodos. A especialista refere que quem tem cáries e infecções pode ter problemas como irritação e aumento da sensibilidade.

Um tratamento deste gênero pode ser mais caro do que outro caseiro. Ainda assim, o melhor é encontrar soluções que sejam certificadas. Deve ser evitados produtos à base de carvão e até alguns com bicarbonato de sódio.

"Os seus dentes podem ficar brancos no imediato, mas a verdade é que acaba por retirar parte do esmalte, o que não é seguro", continua. Isso só irá fazer com que fique com os dentes mais sensíveis e suscetíveis a cáries. A longo prazo poderá fazer com que voltem a ficar amarelados.

Poderá ver resultados prolongados com um tratamento profissional, durante alguns anos, mas a verdade é que o cuidado diário acaba sendo o mais importante a fazer.

FONTE: https://www.noticiasaominuto.com.br/lifestyle/2109264/veja-como-conseguir-manter-os-dentes-brancos-por-mais-tempo

Os alimentos que ajudam a queimar mais gorduras durante a noite

Mesmo quando está dormindo pode estar perdendo peso

POR NOTÍCIAS AO MINUTO - À noite, enquanto dorme, o organismo também está a trabalhar, queimando calorias e gorduras. Com a ajuda de certos alimentos consegue ajudar neste processo noturno. Saiba o que pode consumir.

Segundo o 'website' Vidae, alimentos ricos em proteína conseguem saciar mais e são essenciais para queimar calorias. Desta forma são as melhores escolhas para comer à noite e ajudar o organismo a queimar calorias.

Conheça-os:

• Iogurte grego;
• Kefir;
• Amêndoas;
• Grãos integrais;
• Queijo;
• Peru;
• Banana, 
• Manteiga de amendoim; 
• Maçãs

FONTE: https://www.noticiasaominuto.com.br/lifestyle/2108383/os-alimentos-que-ajudam-a-queimar-mais-gorduras-durante-a-noite

Não larga o celular? Três hábitos que são muito prejudiciais

Médico alerta que têm efeitos muito desagradáveis no cérebro

POR NOTÍCIAS AO MINUTO - Sente que tem um cotidiano muito stressante? É possível que a culpa seja dos hábitos que tem e que envolvem o celular. É o aviso de um médico. Aditi Nerurkar, citado no Mirror, alerta que alguns aparelhos estar 'matarndo' os nossos cérebros. Aliás, o especialista mencionou três hábitos especialmente prejudiciais para a saúde.  

1- Fazer 'scroll' durante a noite 

Este hábito pode "dificultar a desconexão" e um sono de qualidade. Explica ainda que "o nosso desejo de navegar nos nossos telefones é um impulso primordial para procurar o perigo", algo relacionado com o sentimento de stress. 

2- Estar sempre olhando o celular

Por exemplo, mexer logo no telefone assim que acorda e antes de ir dormir pode "criar uma dependência ao celular e fazer com que se sinta mais stressado". 

3- Consumir conteúdos traumatizantes 

"Imagens e vídeos gráficos podem aumentar o risco de stress pós traumático e de problemas de saúde mental", afirma. Pode desencadear "a resposta de luta ou fuga e podem levar a traumas indiretos". 

FONTE: https://www.noticiasaominuto.com.br/lifestyle/2108565/nao-larga-o-celular-tres-habitos-que-sao-muito-prejudiciais

OMS alerta para aumento de casos de sarampo e reforça vacinação

Aumento recente de casos em vários países preocupa, diz especialista

POR AGÊNCIA BRASIL - A Organização Mundial da Saúde (OMS) alertou para o aumento de casos de sarampo no mundo e reforçou a importância da vacinação para prevenir a disseminação da doença.

“Os casos de sarampo estão aumentando. É uma das doenças mais transmissíveis. Se uma pessoa se contamina, quase todos ao seu redor vão pegar o vírus, se não estiverem vacinados. Para proteger sua criança, garanta que as vacinas estejam em dia.”

Nas últimas semanas, países como México, Estados Unidos, Reino Unido e Portugal emitiram alertas após a confirmação de casos, com o óbito de uma criança de 19 meses na província de Salta, na Argentina.

No Brasil, o Centro de Vigilância em Saúde do Rio Grande do Sul emitiu um alerta após confirmar um caso importado de sarampo no estado. O paciente é um menino de 3 anos que chegou ao município de Rio Grande no dia 27 de dezembro, procedente do Paquistão, país com circulação endêmica da doença.

Diante da confirmação, a Secretaria da Saúde do Rio Grande do Sul reforçou, em nota, a recomendação de aplicação da vacina tríplice viral (sarampo, rubéola e caxumba), oferecida gratuitamente pelo Sistema Único de Saúde (SUS) para crianças a partir de 1 ano e até os 59 anos, conforme calendário nacional de vacinação.

“Com a suspeita, foi realizado bloqueio vacinal seletivo nos familiares, vizinhos e profissionais da saúde. A criança está bem e seus familiares não apresentaram sintomas. O município segue monitorando atendimentos por febre, exantema e tosse ou coriza ou conjuntivite, sem nenhuma identificação de caso suspeito.”

O esquema vacinal completo do sarampo consiste em duas doses até os 29 anos, ou uma dose para adultos de 30 a 59 anos. Em crianças, a vacinação deve ocorrer aos 12 e aos 15 meses. Profissionais de saúde devem receber duas doses, independentemente da idade. Em situações de bloqueio vacinal, a imunização seletiva é recomendada para todos com idade acima de 6 meses.

A doença

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Carteira de trabalho digital: saiba como funciona e como habilitá-la

A versão digital da carteira substitui a de papel, mas o documento físico não deve ser jogado fora.

POR G1 - O governo anunciou as regras para a emissão da carteira de trabalho digital. Esse documento substitui a carteira de papel. Entretanto, é recomendado que o trabalhador guarde o documento físico para comprovação dos vínculos empregatícios.

Os trabalhadores podem habilitar o documento pela internet, e, para as empresas que usam o eSocial, o registro de informações passa a ser feito digitalmente. No eSocial, as informações relativas aos trabalhadores, como vínculos, contribuições previdenciárias, folha de pagamento, comunicações de acidente de trabalho, aviso prévio e informações sobre o FGTS são comunicadas ao governo de forma unificada.

No entanto, os trabalhadores poderão se deparar com dados incorretos na carteira de trabalho digital. De acordo com a Secretaria Especial de Trabalho, é importante que, assim que forem identificadas, as divergências sejam corrigidas pelo trabalhador. Para isso, ele terá que usar os dados que estão na carteira de trabalho de papel.

Veja abaixo o tira dúvidas sobre a carteira de trabalho digital:

O que é a carteira de trabalho digital?
A carteira digital de trabalho é equivalente à carteira de trabalho emitida em papel. Com a publicação das regras, a emissão do documento, a partir de agora, será feita preferencialmente em meio eletrônico. Ela terá como identificação única o número do Cadastro de Pessoa Física (CPF).

A carteira de papel deixa de valer?
Não. Ela continua valendo normalmente. O governo inclusive recomenda que o trabalhador guarde o documento, pois ele poderá ser necessário no momento de comprovar o tempo de serviço. Além disso, se o trabalhador for contratado por um empregador que não usa o eSocial, ainda vai precisar da versão de papel da carteira.

Quem já tem uma carteira de papel pode ter uma digital?

Sim. O documento digital está previamente emitido para todos os brasileiros e estrangeiros com CPF, mas é preciso para habilitá-lo (veja o passo a passo abaixo).

O que muda para os trabalhadores?

De acordo com o Ministério da Economia, ao ser contratado, o novo empregado não precisará mais apresentar a carteira em papel. Bastará informar o número do CPF ao empregador e o registro será realizado diretamente de forma digital. Com a habilitação da carteira digital, todas as informações sobre a contratação do trabalhador passarão a ser lançadas no documento digital.
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HORA DO RISO

Serviço Militar Obrigatório: Alistamento, Seleção Geral, Seleção Complementar e Incorporação (SMO)

Alistamento Militar" , " Serviço Militar" , " Serviço Militar Inicial" -

POR GOV.BR - O Serviço Militar consiste no exercício de atividades específicas desempenhadas pelas Forças Armadas (Marinha, Exército e Aeronáutica) e compreenderá, na Mobilização de Pessoal, todos os encargos com a Defesa Nacional e terá a duração normal de 12 (doze) meses.

Todos os brasileiros são obrigados ao Serviço Militar, conforme previsto no Art. 143 da Constituição da República Federativa do Brasil de 1988.

Os documentos que tratam de forma particular em relação ao assunto são a Lei do Serviço Militar (Lei nº 4.375, de 17 de agosto de 1964) e seu devido Regulamento (Decreto nº 57.654, de 20 de janeiro de 1966).

A obrigação para com o Serviço Militar, em tempo de paz, começa no 1º dia de janeiro do ano em que o cidadão completar 18 (dezoito) anos de idade e subsistirá até 31 de dezembro do ano em que completar 45 (quarenta e cinco) anos.

SAIBA MAIS: Alistamento Militar 2024 irá até 30 de junho: Alistamento Online

Quem estiver em débito com o Serviço Militar não poderá:

• obter passaporte ou prorrogação de sua validade;
• ingressar como funcionário, empregado ou associado em instituição, empresa ou associação oficial, oficializada ou subvencionada; assinar contrato com o Governo Federal, Estadual, dos Territórios ou Municípios;
• prestar exame ou matricular-se em qualquer estabelecimento de ensino;
• obter carteira profissional, registro de diploma de profissões liberais, matrícula ou inscrição para o exercício de qualquer função e licença de indústria e profissão;
• inscrever-se em concurso para provimento de cargo público;
• exercer, a qualquer título, sem distinção de categoria ou forma de pagamento, qualquer função pública ou cargo público, eletivos ou de nomeação; e
• receber qualquer prêmio ou favor do Governo Federal, Estadual, dos Territórios ou Municípios.

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FONTE: https://www.gov.br/pt-br/servicos/alistar-se-no-servico-militar-obrigatorio

Golpes bancários se espalham e destroem vida financeira de vítimas

Obrigação de garantir a segurança das contas é dos bancos, diz juíza

POR AGÊNCIA BRASIL - Era tarde de quarta-feira, por volta das 13h30, em meados de outubro de 2023, em Brasília, quando a professora aposentada Maria Zélia*, de 76 anos, recebeu uma ligação de um número de telefone usado pelo banco onde movimentava seu dinheiro há 20 anos. Do outro lado da linha, alguém que se identificava como gerente bancário. Segundo esse interlocutor, havia suspeita de fraudes na sua conta.

O suposto gerente indagava sobre transferência monetária eletrônica para uma pessoa que Maria Zélia não reconhecia. Ele também informava da compra em um supermercado que a correntista não frequentava, em valor improvável (R$ 4.350), e de um recente saque poupudo (R$ 4.900).

Após negar todas as presumidas operações, Maria Zélia foi orientada a procurar uma agência do banco no Núcleo Bandeirante, região administrativa do DF a quase 18 quilômetros de sua casa, no início da Asa Norte, bairro próximo à região central da capital. A justificativa era para verificação dos cartões de crédito e débito e para vistoria do celular. O propósito, alegou o suposto gerente, era checar se o aparelho havia sido acessado remotamente.

Maria Zélia informou que não era possível se deslocar. O aparente gerente então se prontificou a enviar um funcionário para buscar os cartões – que deveriam ser cortados sem danificar o microchip eletrônico – e o telefone celular. Tudo deveria ser entregue em envelope. O gerente garantiu que o aparelho retornaria uma hora depois de ser examinado e afirmou que um antivírus seria instalado no dispositivo.

Por volta das 14 horas o dito funcionário enviado se apresentou no prédio de Maria Zélia. A correntista desceu de seu apartamento aos pilotis do edifício para entregar apenas os cartões, mas foi convencida a entregar também o aparelho ao falsário.

Uma hora depois, ela não recebeu nenhuma ligação de retorno. Foi aí que desconfiou que tinha caído em um golpe. Após perceber a fraude, ligou para o canal oficial do banco pedindo que bloqueasse os cartões e o aplicativo da instituição financeira. Mas, além daquele banco, Maria Zélia mantinha no aparelho o app de outro banco, pelo qual recebe sua aposentadoria. Nesse caso, ela não conseguiu que as atendentes da segunda instituição detivessem qualquer operação.

O golpe resultou em um prejuízo de R$ 180 mil. O valor soma transferências via PIX, uso de saques indevidos de aplicações, compras com os cartões e empréstimos consignados concedidos pelos bancos, que foram desviados pelos estelionatários.

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Boletos do Detran-CE poderão ser pagos via PIX Modalidade de pagamento agiliza a compensação dos boletos.

Modalidade de pagamento agiliza a compensação dos boletos.

POR G1 CE - Usuários do Departamento Estadual de Trânsito do Ceará (Detran-CE) terão uma nova opção para pagar os boletos do órgão. A partir de segunda-feira (15), estará disponível o pagamento de boletos via Pix, dando mais agilidade à compensação.

Os extratos emitidos pela Central de Serviços do site oficial do órgão e, também, pelo WhatsApp oficial do Detran-CE (85 3195-2300), terão um QR-Code identificador de Pix, localizado no canto superior direito, onde será possível direcionar a câmera do celular para gerar o código de pagamento via PIX.

Extratos de dívidas acumuladas, em anos anteriores, também contarão com o QR-Code para o pagamento via PIX.

Cuidado com o golpe

O Detran-CE alerta aos seus usuários que não encaminha nenhum tipo de link ou boleto por e-mail, aplicativos de mensagens ou redes sociais. "Desconfie de atitudes suspeitas que configurem tentativa de golpes", recomenda o Detran.

Denúncias podem ser feitas por meio de boletim de ocorrência físico ou eletrônico na Polícia Civil.

FONTE: https://g1.globo.com/ce/ceara/noticia/2024/01/13/boletos-do-detran-ce-poderao-ser-pagos-via-pix.ghtml

Boletos do Detran-CE poderão ser pagos via PIX — Foto: Nah Jereissati

O Exercício da Prancha Vai Turbinar a Sua Saúde. Veja Agora!

Veja Agora!

Por Tudo Por E-mail- Se há um exercício que resume vários em um e que você deveria praticar todos os dias, com certeza é este que vamos te mostrar agora. Conhecido como exercício da prancha, é de fato um dos mais eficazes já comprovados, e que com o passar do tempo vai te dar resultados se for feito com regularidade. Então o que acontece exatamente quando você começa a praticá-lo? Veja a seguir.

1. Você vai fortalecer os músculos e até mesmo ajudar a defini-los
O exercício da prancha fortalece os músculos centrais, incluindo os do abdômen, o músculo externo oblíquo e também os glúteos. Com isso, você vai notar que:
- vai ter mais facilidade para levantar pesos;
- mais facilidade para flexões laterais e mais flexibilidade na cintura;
- costas mais fortes, além de glúteos mais firmes.

2. Vai diminuir os riscos de lesões na coluna
Além de te fazer construir músculos, o exercício da prancha não te faz colocar muita pressão sobre a coluna ou os quadris. Especialistas afirmam que fazer pranchas regularmente vai reduzir significativamente a dor nas costas e fortalecer os músculos, garantindo mais força nas áreas em torno de sua parte superior das costas.

3. Um aumento significativo no seu metabolismo
O exercício da prancha é um desafio em todo o seu corpo. Como resultado, se praticado diariamente, vai queimar mais calorias do que outros exercícios tradicionais, como as sofridos abdominais. Os músculos que você fortalece neste exercício permitirão que você queime mais energia, mesmo que tenha passado a maior parte do dia sentado. Praticar a prancha durante 1 minuto repetidamente ao longo do dia (por até 10 vezes), proporciona uma grande melhoria da taxa metabólica e irá garantir que permaneça elevada durante todo o dia.

4. Também melhora (e muito) a sua postura
Fazer este exercício regularmente vai melhorar a sua postura, mantendo-o mais ereto, pois fortalece os músculos centrais. Com os músculos abdominais fortalecidos, automaticamente a postura fica mais reta, diminuindo problemas de postura, e também em áreas do pescoço, ombros, peito e costas.

VEJA MAIS EM: https://josenidelima.blogspot.com/2017/01/o-exercicio-da-prancha-vai-turbinar-sua.html

Feriados em Fortaleza e no Ceará em 2024; confira as datas

Um feriadão nacional e um estadual cairão na mesma semana para os cearenses. Próximo ano também é o primeiro em que Dia da Consciência Negra será feriado no estado.

POR G1 CE - O Ceará terá cinco feriadões em 2024, com a possibilidade de prolongar os feriados da sexta ou da segunda com o fim de semana. Os meses mais promissores para quem planeja viagens ou um descanso são os de março e novembro. O Ceará vai ter até uma semana de feriadões emendados.

Em março, uma sequência de dois feriadões acontece perto da Semana Santa. Isso porque a Data Magna do Ceará, celebrada no dia 25 de março, vai cair numa segunda-feira. No fim da mesma semana já será a celebração da Paixão de Cristo, na sexta-feira do dia 29 de março.

Quem conseguir emendar, pode ainda aproveitar o feriado de São José, padroeiro do estado. A data é celebrada no dia 19 de março, que vai ser uma terça-feira em 2024.

Para quem mora em Juazeiro do Norte, o ano terá um feriadão adicional: o dia da emancipação do município é celebrado no dia 22 de julho e cairá numa segunda-feira.

O mês de novembro também traz alguns dias de folga. Com a lei sancionada em dezembro, o Dia da Consciência Negra será feriado pela primeira vez no Ceará. A data vai cair no meio da semana: 20 de novembro será uma quarta-feira.

No mesmo mês, a Proclamação da República cairá numa sexta-feira e garantirá mais um feriadão.

Confira os feriados e pontos facultativos para 2024 em Fortaleza e no Ceará:

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Abusou na passagem de ano? Cinco dicas preciosas para desinchar

A nutricionista Ana Rita Campos ensina-o a voltar à sua forma habitual

POR NOTÍCIAS AO MINUTO - Abusou na noite de passagem de ano? Pois bem, depois de um longo período de festas, com mesas fartas pelo meio, não deixe para amanhã o que pode começar a remediar já hoje.

Na rede social Instagram, a nutricionista Ana Rita Campos enumerou uma mão cheia de dicas de ouro que irão ajudá-lo a desinchar:

 

1- Aumente o consumo de água e chás

Multiplique 35 mililitros pelo seu peso. É quantidade de água que deve consumir diariamente. Se não é apreciador de água, os chás diuréticos (cavalinha, hibisco, carqueja e verde) também ajudam a eliminar o excesso de sódio.

2- Reduza o consumo de alimentos ricos em sódio

Alimentos processados, 'fast food' e enlatados contribuem para a retenção de líquidos.

3- Aposte em alimentos anti-inflamatórios

O gengibre, o abacaxi, o açafrão e peixes ricos em ômega-3 podem ajudar a reduzir a inflamação e o inchaço.

4- Consuma alimentos diuréticos

Pepino, melancia, abacaxi e chás de ervas ajudam a eliminar o excesso de líquidos do corpo.

5- Pratique atividade física

Ajuda na circulação e a eliminar os líquidos retidos.

FONTE: https://www.noticiasaominuto.com.br/lifestyle/2099881/abusou-na-passagem-de-ano-cinco-dicas-preciosas-para-desinchar

Será falta de vitamina E? Três sintomas comuns

Esteja atento!

POR NOTÍCIAS AO MINUTO - A vitamina E é um nutriente essencial para a saúde do corpo, sendo importante para a visão, a reprodução, a saúde do sangue, do cérebro e da pele.

Ela pode ser encontrada em alimentos como óleo de canola, azeite, margarina, amêndoas, amendoins, carnes, laticínios e vegetais de folhas verdes.

Quando não consumimos vitamina E suficiente, o corpo pode manifestar alguns sinais, como:

Dificuldade de equilíbrio e quedas mais frequentes: a vitamina E é importante para a saúde dos nervos, que controlam o equilíbrio e a coordenação motora.

Dores nos nervos: as dores nos nervos são frequentemente descritas como queimação, pontadas ou dor aguda. A vitamina E é importante para proteger os nervos contra danos.

Dores musculares: a vitamina E é importante para a saúde dos músculos.

Se você apresenta algum desses sinais, é importante consultar um médico para avaliar a sua situação.

Algumas dicas para aumentar a ingestão de vitamina E:

Inclua alimentos ricos em vitamina E na sua dieta, como óleo de canola, azeite, margarina, amêndoas, amendoins, carnes, laticínios e vegetais de folhas verdes.

Tome um suplemento de vitamina E, mas apenas sob orientação médica.

A vitamina E é um nutriente importante para a saúde geral do corpo. Consumir alimentos ricos em vitamina E ou tomar um suplemento pode ajudar a prevenir a falta desse nutriente e seus possíveis sintomas.

FONTE: https://www.noticiasaominuto.com.br/lifestyle/2084771/sera-falta-de-vitamina-e-tres-sintomas-comuns

Quer 'largar' o álcool? Veja os (convincentes) benefícios

Quando para de beber álcool começa a sentir os benefícios em apenas 24 horas. Sabia?

POR NOTÍCIAS AO MINUTO - Já ouviu falar do desafio 'dry january'? Implica evitar completamente as bebidas alcoólicas e, felizmente, tem múltiplos benefícios para a saúde. Levam uns dias para o corpo conseguir inverter alguns dos efeitos mais nocivos do álcool a longo e curto prazo. Stephen Hannan, o diretor de serviços clínicos da Optical Express, citado na Hello!, explica tudo o que deve saber acerca disto. 

Em 24 horas 

Normalmente, "o consumo de álcool aumenta os níveis de açúcar no sangue, o que pode levar a uma visão turva, uma vez que provoca o inchaço das lentes dos olhos, reduzindo a sua capacidade de ver".

Depois de apenas 24 horas sem álcool, "os níveis de açúcar no sangue normalizarão e qualquer problema de visão volta ao normal, banindo os 'óculos de cerveja'". 

Depois de uma semana 

Quando consume muito álcool, ao longo de múltiplos dias, o seu corpo fica desidratado. Porquê? Infelizmente, o álcool tem um efeito diurético, "o que significa que perde líquidos através da transpiração e de idas frequentes ao banheiro".

Por isso, após "uma semana de abstinência de álcool, o seu corpo reverterá os efeitos da desidratação e os níveis normais de hidratação serão mantidos, desde que beba água frequentemente ao longo do dia".

Em duas semanas 

Depois de cortar o álcool, em apenas duas semanas, "a tensão arterial começa a baixar e a normalizar". Consegue ainda "notar uma leve perda de peso à medida que elimina as calorias vazias, o que contribuirá para baixar a sua tensão arterial", acrescenta.

Dentro de três a quatro semanas

Quando estiver quase cumprindo um mês sem álcool, o seu fígado estará mais saudável, "uma vez que este elimina o excesso de gordura e a sua função completa é restaurada após a abstinência", explica. 

Dentro de um mês

Depois de "um mês sem álcool, os glóbulos vermelhos do seu corpo terão começado a renovar-se, resultando num melhor fluxo sanguíneo e fornecimento de oxigênio aos seus órgãos e olhos". Isto ajuda "a prevenir doenças e danos como o glaucoma e a degeneração macular".

FONTE: https://www.noticiasaominuto.com.br/lifestyle/2100037/quer-largar-o-alcool-veja-os-convincentes-beneficios