Dicas de um especialista para conseguir acordar cedo e bem disposto

Adote essas dicas no seu dia a dia e observe como sua energia e disposição ao acordar podem melhorar consideravelmente

POR NOTÍCIAS AO MINUTO - Você tem dificuldade em sair da cama cedo e se sente desmotivado pela manhã? Existem algumas estratégias simples que você pode adotar para mudar essa situação e começar o dia com mais energia e disposição.

Steven Henry Feinsilver, diretor de um centro de sono nos Estados Unidos, compartilhou algumas dicas com o site Real Simples que podem fazer toda a diferença. Com essas práticas, você será capaz de levantar da cama sem dificuldades e com uma mentalidade positiva. Confira:

Encontre a sua motivação

"Ter algo que o inspire pode dar aquele impulso de energia quando você se sentir cansado ou desmotivado."

Crie uma rotina de sono e cumpra-a

"Não importa como você se sente, levante-se sempre que o despertador tocar. Se você busca dormir sete horas, vá para a cama mais cedo.

"Comece o dia com exposição solar

"Tente fazer uma caminhada rápida, mesmo que ao redor de casa. A luz solar e a atividade física ajudam a ativar o cérebro e o corpo.

"Cuide da sua 'higiene do sono'

"Evite consumir cafeína e álcool seis horas antes de dormir. 

Mantenha o ambiente escuro e livre de ruídos para um sono de qualidade.

"Crie rotinas relaxantes

"Escrever em um diário, praticar alongamentos ou meditação pode ajudar a relaxar antes de dormir."

Mantenha horários consistentes

"Manter o mesmo horário de acordar e dormir, até nos finais de semana, facilita a adaptação do seu corpo ao ritmo desejado."

Adote essas dicas no seu dia a dia e observe como sua energia e disposição ao acordar podem melhorar consideravelmente.

FONTE: https://www.noticiasaominuto.com.br/lifestyle/2245959/dicas-de-um-especialista-para-conseguir-acordar-cedo-e-bem-disposto

Armazena ovos na geladeira assim? Quase todos cometem esse erro

Adotar práticas simples, como evitar armazenar ovos na porta da geladeira e optar pelas prateleiras internas, pode fazer toda a diferença na segurança alimentar e na durabilidade do produto.

POR NOTÍCIAS AO MINUTO - Se você costuma guardar os ovos na porta da geladeira, pode estar comprometendo a qualidade e a segurança do alimento. Segundo especialistas, essa prática é inadequada devido às variações de temperatura que ocorrem toda vez que a porta é aberta e fechada.

A forma correta de armazenar ovos: 

Para garantir a segurança e a durabilidade dos ovos:

Retire-os da embalagem original ao chegar do supermercado.

A embalagem pode acumular sujeira e bactérias durante o transporte.

Lave os ovos antes de armazenar.

Use água corrente para remover possíveis contaminantes da casca.

Coloque-os nas prateleiras internas da geladeira.

As prateleiras são os locais mais frios e com temperatura estável, ideais para conservar alimentos sensíveis.

Importância de boas práticas de armazenamento

O armazenamento correto dos ovos é essencial não apenas para preservar sua qualidade, mas também para prevenir riscos à saúde. No Brasil, estudos da Universidade Federal de Viçosa (UFV) indicam que a temperatura interna de uma geladeira deve ser mantida entre 1°C e 5°C para conservar adequadamente os alimentos perecíveis.

Além disso, organizações de saúde, como a Anvisa, alertam para a necessidade de evitar o consumo de ovos com cascas rachadas, que podem ser mais suscetíveis à contaminação.

FONTE: https://www.noticiasaominuto.com.br/lifestyle/2249693/armazena-ovos-na-geladeira-assim-quase-todos-cometem-esse-erro

Primeira poupança do Pé-de-Meia do ensino médio será paga em fevereiro

Quem fez o Enem receberá parcela extra de R$ 200 no mês que vem

POR AGÊNCIA BRASIL - O ministro da Educação, Camilo Santana, disse, nesta quarta-feira (15), em Brasília, que o pagamento da primeira poupança prevista no programa Pé-de-Meia para alunos que concluíram o ensino médio - no valor de R$ 1 mil - será feito em fevereiro próximo.

“O presidente vai autorizar a gente a pagar a todos os alunos que concluíram o primeiro ano do Pé-de-Meia uma poupança de R$ 1 mil. E quem fez o Enem [Exame Nacional do Ensino Médio] vai receber uma parcela extra de R$ 200 agora em fevereiro”, informou.

Ao participar de entrevista a emissoras de rádio durante o programa Bom Dia, Ministro, produzido pela Empresa Brasil de Comunicação (EBC), Camilo Santana lembrou que os incentivos financeiros figuram como “políticas importantes para manter o aluno em sala de aula”.

Como é o programa

Lançado em novembro de 2023, o Pé-de-Meia é um programa de incentivo financeiro-educacional voltado a estudantes matriculados no ensino médio público beneficiários do Cadastro Único para Programas Sociais do Governo Federal (CadÚnico).Ao comprovar 

matrícula e frequência, o estudante recebe o pagamento de incentivo mensal, no valor de R$ 200, dinheiro que pode ser sacado a qualquer momento.

No caso da educação de jovens e adultos, ao comprovar matrícula, o estudante recebe um incentivo de R$ 200, além de incentivo mensal de R$ 225 pela frequência, ambos disponíveis para saque.

O beneficiário do Pé-de-Meia ainda recebe R$ 1 mil ao final de cada ano concluído. O dinheiro só pode ser retirado da poupança após a formatura no ensino médio.

Considerando as parcelas de incentivo, os depósitos anuais e o adicional de R$ 200 pela participação no Exame Nacional do Ensino Médio (Enem), os valores chegam a R$ 9,2 mil por aluno.

FONTE: https://agenciabrasil.ebc.com.br/educacao/noticia/2025-01/primeira-poupanca-do-pe-de-meia-do-ensino-medio-sera-paga-em-fevereiro

Que mundo mal, é esse em que vivemos...

O tempo nos ensina a viver... R.S....

Que mundo mal, é esse em que vivemos. Às vezes, penso que não vale a pena ser bom e abrir o lado esquerdo do coração, plantar a semente do bem e da generosidade. Muito bom e melhor, não se preocupar com coisas boas e abraçar os desiludidos, ajudando...os, e dando no mínimo uma palavra amiga. Muitas vezes, a indiferença faz sentido e de repente, virar o rosto, como se nada tivesse acontecido. Amanhã um novo dia.

Quem sabe, vá aparecer um brilho, ou mesmo, vai aparecer um novo sol de nossa vida. E tudo vai mudar. Não sei. Não... Terça Feira... 07.01.2025. Radialista e Jornalista, Rufino Silva. FM Maior, 93,3...

FONTE: https://www.facebook.com/photo/?fbid=8970715969688829&set=a.431178690309309

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