Nutricionista sugere cinco fontes de proteína magra para ganhar músculo

Para ganhar massa muscular de forma eficaz, é crucial escolher fontes de proteína que ofereçam alta qualidade sem excessos de gordura

POR NOTÍCIAS AO MINUTO - Se o seu objetivo é transformar o corpo de magro para musculoso, saiba que as proteínas magras são fundamentais para aumentar a ingestão de proteínas de alta qualidade sem adicionar muita gordura à dieta. 

Em entrevista ao SportLife, o nutricionista clínico e esportivo Dereck Oak aponta cinco excelentes fontes de proteína magra:

• Peito de frango;
• Peixe branco;
• Clara de ovo;
• Cortes magros de carne vermelha, como bife do lombo e alcatra;
• Queijo cottage.

FONTE: https://www.noticiasaominuto.com.br/lifestyle/2199929/nutricionista-sugere-cinco-fontes-de-proteina-magra-para-ganhar-musculo

O alimento viciante que é eficaz para o aumento da massa muscular magra

Rico em proteínas vegetais, traz inúmeros benefícios ao corpo.

POR NOTÍCIAS AO MINUTO - Você é fã deste alimento nutritivo? Uma porção de 30g de amêndoas contém 6g de proteína vegetal, 4g de fibra, 13g de gorduras insaturadas - as chamadas "gorduras boas" - além de magnésio e vitamina E.

A Associação de Produtores de Amêndoas da Califórnia, conhecida como Almond Board of California, tem financiado diversos estudos sobre os benefícios associados ao consumo deste superalimento.

Confira abaixo algumas das descobertas:

-Protege as células dos radicais livres;

-Aumenta a sensação de saciedade e auxilia na prevenção da diabetes;

-Previne a osteoporose;

-Contribui para o aumento da massa muscular magra

FONTE: https://www.noticiasaominuto.com.br/lifestyle/2028105/o-alimento-viciante-que-e-eficaz-para-o-aumento-da-massa-muscular-magra