Descartar situações que possam aumentar a ansiedade é fundamental para conseguir a tão desejada carteira de motorista.
POR PRONATEC - A prova prática do Detran é um momento decisivo para aqueles que estão em busca da tão sonhada carteira de motorista. Mas não precisa entrar em pânico! Com um pouco de preparação e atenção a alguns detalhes, é possível aumentar suas chances de sucesso. Seguindo essas três dicas simples, você já estará mais preparado para enfrentar a prova prática.
Não compartilhe a notícia com muitas pessoas
A primeira dica pode parecer estranha, mas é extremamente importante. Evite contar aos amigos e familiares quando irá realizar sua prova prática. Por mais que a intenção seja buscar apoio emocional, isso pode gerar uma pressão desnecessária sobre você. Afinal, se você sair por aí anunciando sua prova, é bem provável que muitas pessoas irão perguntar o resultado posteriormente. Escolha apenas um ou dois amigos próximos para compartilhar essa informação, assim você terá menos cobranças externas e poderá se concentrar melhor na sua própria preparação.
Automotivação no lugar da autocrítica
Outra dica super importante é substituir a autocrítica pela automotivação. Muitas pessoas tendem a ser extremamente rígidas consigo mesmas durante a prova prática do Detran, o que pode gerar ansiedade e diminuir o desempenho. Em vez disso, tente se motivar, lembrando-se de todas as horas de estudo e prática que você já investiu nesse objetivo. Tenha em mente que você está preparado e que é capaz de realizar uma boa prova. Manter um pensamento positivo faz toda a diferença para o seu desempenho e confiança durante o teste.
Controle da respiração
Eu diria que a terceira dica é a mais importante de todas! Ela envolve a capacidade de controle da respiração durante a prova prática. É normal ficar nervoso nessas situações, mas é essencial manter a calma para agir corretamente no trânsito. Antes de iniciar o teste, respire fundo e tranquilize sua mente. Durante a prova, lembre-se de respirar de forma lenta e profunda sempre que sentir que a tensão está aumentando. O controle da respiração ajuda a reduzir a ansiedade e permite que você tome decisões seguras e assertivas ao volante. Portanto, pratique técnicas de respiração e utilize-as como uma ferramenta para lidar com o estresse durante a prova.
Respiração 4×4
FONTE: https://pronatec.pro.br/segredo-que-ninguem-te-conta-para-passar-na-prova/
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