O exercício de 2 minutos que ajuda a reduzir a pressão arterial

A pressão arterial elevada pode levar a várias problemas de saúde se não for tratada e controlada. Esse exercício é simples de fazer e nem precisa de sair de casa; veja!

POR NOTÍCIAS AO MINUTO - Quer baixar a pressão arterial, mas não sabe bem por onde começar? Que tal por um exercício básico? Sim, é verdade, apenas um exercício que dura dois minutos pode ser útil para conseguir melhorar a sua pressão arterial.

Segundo o site 'Only My Health', trata-se do 'wall sit', o ato de 'sentar-se' encostado a uma parede sem a necessidade de usar nenhuma cadeira. É a força do corpo que irá fazer o efeito desejado e conseguir os vários benefícios para o organismo.

Como pode um exercícios ajudar a reduzir a pressão arterial?

A pressão arterial elevada pode levar a várias condições se não for tratada e controlada. Por exemplo, aumenta o risco de doenças cardíacas, bem como de problemas renais. 

Assim, é importante controlar para evitar problemas mais tarde. Mas como é que este exercício pode ajudar a reduzir a pressão arterial? Um estudo que juntou mais de 15.800 pessoa mostrou que exercícios deste gênero poderiam ajudar a baixar a pressão arterial.

O 'wall sit' ajuda-o a manter os músculos em constante tensão, o que leva a relaxar as paredes das artérias, a melhorar a circulação e a reduzir a pressão na zona do coração.

Veja como fazer o exercício da forma correta - e reduzir a pressão arterial

O site aponta alguns passos que deve seguir para realizar o exercício da melhor forma. Assim, deve começar por encontrar uma parede com espaço suficiente para se encostar. Depois, deve ficar de pé com as coisas apoiadas e os pés afastados.

Deslize pela parede até que os joelhos fiquem dobrados num ângulo de 90 graus. Deverá manter as costas sempre retas. O objetivo é que fique sentado numa espécie de cadeira invisível. 

Mantenha a posição ao longo de dois minutos. Se não conseguir logo, aposte em sessões com 20 a 30 segundos. Depois, aumente de forma gradual para que consiga chegar aos dois minutos de seguida.

FONTE: https://www.noticiasaominuto.com.br/lifestyle/2309289/o-exercicio-de-2-minutos-que-ajuda-a-reduzir-a-pressao-arterial

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PESQUISANDO NO GOOGLE SOBRE VÍDEOS DO RIO CANDEIA: https://www.google.com/search?q=RIO+C...

Saiba o que acontece ao seu corpo quando vê um filme antes de dormir

Pode achar que nada acontece e é apenas uma forma de ficar com sono. Contudo, podem acontecer algumas mudanças que acabam afetando o seu organismo; veja o que pode acontecer!

POR NOTÍCIAS AO MINUTO - Parece ser inofensivo o ato de ver um filme antes de ir dormir. Seja em casa, no quarto, na sala ou até no cinema, poderá achar que é apenas uma história que irá ver e nada mais. Contudo, o seu corpo acaba sofrendo com esta simples ação. O site 'Health Digest' reuniu alguns estudos e dados de especialistas para perceber o que está em causa.

Por exemplo, a Sleep Foundation revelou em um estudo que muitas pessoas acabam por ter este hábito antes de dormir. Já a American Academy of Sleep Medicine apontou alguns problemas de sono relacionados com o fato de adormecer logo depois de assitir a um filme.

A produção de melanina é afetada

Também de acordo com a Sleep Foundation, a produção de melanina acaba sendo afetada uma vez que o corpo acaba por produzir cortisol. Os dispositivos eletrônicos acabam emitindo luz que afeta e interrompe o sono. À noite, quando o ritmo natural do corpo é descansar, acaba por dificultar o relaxamento.

Ao ver um filme antes de dormir, o cérebro fica mais alerta

Outra das consequências é fazer com que o cérebro fique mais alerta. Pode acabar ficando mais concentrado nos diálogos e no que está vendo na televisão. E se estiver dormindo e com a televisão ligada, acaba por receber alguns estímulos o que poderá interromper o sono e impedir que descanse da melhor forma.

Frequência cardíaca e a pressão arterial podem aumentar quando vê um filme

O impacto já revelado pode fazer com que o corpo não descanse como deveria, o que pode levar ao aumento da frequência cardíaca, mas também ao aumento de peso e aumento dos níveis de açúcar no sangue.

Citam um estudo de 2023, do Journal of Health, Population and Nutrition que mostrou que crianças e adolescentes com mais tempo passado em frente a telas tinham mais 8% de risco de vir a ter hipertensão.

Ver filmes à noite aumenta o risco de pesadelos

É algo que pode até estar familiarizado e que pode fazer com que tenha uma má noite de sono. Vários problemas podem advir de um conjunto de más noites, o que pode ser provocado pelo fato de ver filmes à noite.

Vista cansada é outra das consequências de ver filmes antes de dormir

Citam um estudo de 2006, do Lighting Research Center. Concluíram que ver telas em um ambiente de total escuridão pode levar ao cansaço da visão. Ter mais uma fonte de luz acabou por reduzir o cansaço visual temporário e a fadiga.

FONTE: https://www.noticiasaominuto.com.br/lifestyle/2309310/saiba-o-que-acontece-ao-seu-corpo-quando-ve-um-filme-antes-de-dormir

Será que é bom cobrir a privada com papel em banheiro público?

Cobrir a privada em um WC, se agachar ou não usar qualquer tipo de proteção? Se tem sempre este dilema quando usa um banheiro público, especialistas explicam tudo o que pode acontecer

POR NOTÍCIAS AO MINUTO - Em uma ida a um banheiro público, é daquelas pessoas que faz um 'ninho' e cobre a privada antes de a usar? Será que é assim tão vantajoso e impede que corra o risco de pegar algum tipo de doença? A BBC falou com vários especialistas sobre esta questão e tem a resposta.

Apesar de parecer um ambiente sujo e onde acha que poderá pegar alguma coisa, Jill Roberts, professora de saúde pública e microbiologia na Universidade do Sul da Flórida, desmistifica.

Doenças nos banheiros: um problema real?

"Teoricamente, sim, pode pegar doenças no assento de um banheiro, mas o risco é extremamente baixo", começa dizendo. Dá o exemplo das infecções sexualmente transmissíveis, onde explica que a maioria das bactérias e vírus não sobrevive muito tempo fora de um organismo, muito menos em uma superfície como a privada.

Assim, estas doenças não devem ser uma preocupação que deva ter. "Se os assentos dos banheiros pudessem facilmente transmitir este tipo de doenças, seria recorrente vermos em todas as faixas etárias e até em pessoas sem histórico de atividade sexual", continua.

Doenças que são transmitidas pelo sangue também são pouco prováveis, uma vez que poderá acabar por evitar uma privada que veja com sangue. Considera ainda que é improvável contrair alguma doença urinária.

"Só contrairia infecções urinárias se transmitisse fezes do assento da privada para o trato urinário, mas uma grande quantidade de fezes seria necessária que tal acontecesse. É muito mais provável que desenvolva uma ao limpar muito perto da zona genital", continua falando em especial no caso das mulheres.

Ainda assim, existe uma exceção no caso do papilomavírus humano (HPV), que pode permanecer em superfícies durante uma semana. "Estes vírus são muito pequenos e têm capas proteicas muito estáveis, o que lhes confere uma vida útil mais longa no ambiente", revela Karen Duus, professora de microbiologia.

Contudo, explica que este tipo de vírus só acaba por entrar no corpo se tiver alguma ferida com erupção cutânea. 

Assim, será que é vantajoso tapar a privada com papel higiênico?

Cobrir a privada com papel higiênico pode parecer uma forma mais limpa de usar um banheiro público, contudo pode não acabar por ser uma proteção assim tão grande. "O papel é feito com materiais porosos, portanto, pode não conseguir impedir que germes penetrem e fiquem na zona genital. Agachar pode fazer mais mal do que bem”, avisa Stephanie Bobinger, especialista em saúde pélvica. Ao inclinar e agachar, no caso das mulheres, acabam por ser contraídos os músculos da zona pélvica. Poderá obstruir o fluxo da urina.

"Pode ser necessário fazer mais força e exercer uma tensão desnecessária na zona pélvica. Também significa que as mulheres podem não esvaziar toda a bexiga durante o processo, o que às vezes pode até levar a uma infecção urinária."

O problema real nos banheiros pode não vir da privada

Grande parte das pessoas acabam se preocupando com a privada, mas a verdade é que o problema pode estar onde menos espera. Especialistas apontam que o problema pode estar nas mãos que depois leva à boca e não lava adequadamente.

"Existem partículas que quando ingeridas, podem causar sintomas gastrointestinais como náuseas, vômitos e diarreia", conta Jill Roberts. O puxar da descarga, as maçanetas e os dispersores das toalhas são outros dos problemas que deve ter em conta.

FONTE:https://www.noticiasaominuto.com.br/lifestyle/2309443/sera-que-e-bom-cobrir-a-privada-com-papel-em-banheiro-publico

Os alimentos que nunca deve guardar na porta da geladeira

Existem alimentos que nunca devem ser guardados na porta da geladeira. Descubra quais são e os riscos que pode estar correndo ao armazená-los nesta parte do eletrodoméstico. Depois, saiba como limpar este equipamento

POR NOTÍCIAS AO MINUTO - Assim que chega em casa, vindo das compras, é normal que retire tudo para guardar nos locais indicados. Na hora de colocar alguns alimentos na geladeira, existem alguns que não devem ir para a parte da porta deste equipamento. Existem alguns riscos que está correndo!

O melhor é ter cuidado e colocá-los em outras áreas do equipamento. A porta acaba sendo uma das partes mais quente da geladeira e pode estragar os alimentos. O site 'EatingWell' revelou os alimentos que nunca deve guardar na porta deste equipamento. Saiba  tudo e entenda as razões.

Leite

Pode parecer mais conveniente, uma vez que é mais fácil de retirar, contudo é mesmo a pior opção. As temperaturas mais altas podem levar ao aparecimento de bactérias. Assim, colocar o leite nesta parte pode aumentar as hipóteses de estragar o leite. A recomendação é que aposte em uma área onde as temperaturas são mais baixas, como perto das paredes.

Ovos

Existem várias geladeira que têm suporte para colocar os ovos na parte da porta. Ainda assim, não é uma boa escolha uma vez que a temperatura não é a ideal. Assim, o melhor é serem colocados em uma das prateleiras, onde a temperatura é constante. Explicam ainda que devem ser mantidos na caixa original que os protege mais e evita a perda de umidade.

Carnes

Sempre que cozinha este tipo de alimentos é importante ter atenção à forma como as trabalha. Assim, o armazenamento deve também ser o mais correto. Mais uma vez, as temperaturas também não são estáveis o que pode levar a carne a estragar-se.

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Neurologista alerta: hábitos diários podem prejudicar a saúde do cérebro

Especialista explica como práticas comuns, como uso excessivo de GPS, consumo frequente de bebidas energéticas e o hábito de dormir com luz acesa, podem afetar a memória, a qualidade do sono e aumentar riscos para a saúde do cérebro e do coração

POR NOTÍCIAS AO MINUTO - Ligar o carro, ativar o GPS e seguir as instruções até o destino pode parecer algo inofensivo, mas esse hábito não é tão saudável para o cérebro quanto parece. O alerta é do neurologista Dr. Bing, que, em seu perfil no Instagram, listou comportamentos que podem prejudicar a saúde cerebral e devem ser evitados.

Segundo o especialista, confiar demais no GPS pode enfraquecer a memória espacial. Ele citou um estudo com 50 motoristas, no qual aqueles que utilizavam o recurso com mais frequência tiveram desempenho pior ao tentar refazer trajetos sem o auxílio do aparelho, apresentando maior declínio de memória.

Dr. Bing lembra que o cérebro é responsável por funções corporais e cognitivas essenciais, e mantê-lo ativo é tão importante quanto cuidar da saúde física. Por isso, além de reduzir a dependência do GPS, ele alerta para outros dois hábitos nocivos: o consumo de bebidas energéticas e dormir com luz acesa.

As bebidas energéticas, explica, não só contêm grandes quantidades de cafeína, como também taurina, estimulantes artificiais e açúcar. O consumo frequente está associado ao aumento da pressão arterial, risco de arritmias e infartos, problemas que afetam tanto o coração quanto o cérebro.

Dormir com luzes acesas, mesmo que fracas, como as de TVs, luminárias ou postes de rua, também pode trazer prejuízos. A luz noturna interfere na produção de melatonina, hormônio ligado ao sono, e está associada a problemas de memória, ganho de peso e maior risco de doenças cardíacas.

FONTE: https://www.noticiasaominuto.com.br/lifestyle/2307965/neurologista-alerta-habitos-diarios-podem-prejudicar-a-saude-do-cerebro

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Vinagre pode substituir produtos de limpeza e cuidar das roupas em casa

O vinagre ajuda a remover manchas, eliminar odores, deixar tecidos mais macios e até limpar a máquina de lavar. Simples e acessível, o ingrediente pode ser um aliado na manutenção das roupas

POR NOTÍCIAS AO MINUTO - O vinagre, já conhecido como solução caseira de limpeza, também pode trazer benefícios para as roupas. Segundo o portal Informe Brasil, o ingrediente ajuda a eliminar odores, remover manchas e até substituir produtos industrializados, como o amaciante.

Confira algumas formas de uso:

1. Remoção de manchas de suor e gordura

O vinagre funciona como removedor natural de gordura e suor, especialmente em roupas claras. A recomendação é acrescentar meia xícara no ciclo da máquina. Em manchas persistentes, pode ser aplicado diretamente na peça por 15 a 20 minutos antes da lavagem.

2. Roupas mais macias

O produto pode substituir o amaciante, deixando as roupas mais leves e cheirosas. Meia xícara adicionada no ciclo da máquina já é suficiente. O uso em toalhas ajuda a manter as fibras soltas.

3. Eliminação de odores

Contra cheiro de mofo, a dica é diluir meia xícara de vinagre em um litro de água e deixar as peças de molho por 30 minutos antes da lavagem normal.

4. Proteção das cores e tecidos

O ácido do vinagre remove resíduos de sabão que deixam tecidos opacos. Por não conter químicos agressivos, é indicado inclusive para peças delicadas.

5. Limpeza da máquina de lavar

O vinagre também auxilia na higienização da máquina, evitando o acúmulo de resíduos que podem causar mau cheiro nas roupas.

Atenção ao uso

Apesar dos benefícios, o vinagre deve ser usado com cautela. Nunca deve ser misturado a outros produtos de limpeza, e a recomendação é sempre testar em uma pequena área da roupa para evitar danos.

FONTE: https://www.noticiasaominuto.com.br/lifestyle/2308551/vinagre-pode-substituir-produtos-de-limpeza-e-cuidar-das-roupas-em-casa

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