Neurologista revela os 5 truques para o "cérebro demorar a envelhecer"

O neurologista Dr. Majid Fotuhi revelou num podcast as cinco dicas essenciais para manter o cérebro saudável e atrasar o envelhecimento. Saiba quais é que são estes hábitos que ajudam a manter o cérebro ativo.

POR NOTÍCIAS AO MINUTO - O processo de envelhecimento implica, necessariamente, o envelhecimento do cérebro? Para o neurologista Majid Fotuhi, o declínio cognitivo não precisa ser uma consequência inevitável da idade.

Em entrevista à apresentadora Andrea Miller no podcast “Como realmente prevenir o envelhecimento do cérebro (segundo um neurocientista!)”, o especialista afirma que o envelhecimento cerebral não é algo totalmente inevitável com o avanço da idade.

Por isso, se você quer se manter intelectualmente ativo ao longo da vida, veja o que esse especialista recomenda. O neurocientista compartilha algumas orientações que podem melhorar a saúde do cérebro e não só.

Manter a atividade física até a velhice

Manter-se ativo mesmo com o envelhecimento do corpo, além de ajudar na saúde física, também traz efeitos diretos para o cérebro, segundo Fotuhi.

“Quando você se exercita, o hipocampo aumenta e isso eleva o número de neurônios no corpo. Isso é chamado de neurogênese”, explica.

Melhorar a qualidade do sono

“O sono é um processo ativo durante o qual o cérebro passa por mecanismos de limpeza e literalmente é ‘limpo’ durante o sono profundo. Quando as pessoas não dormem profundamente ou o suficiente, resíduos se acumulam no cérebro. Esse tipo de ‘lixo’ que precisa ser removido é o amiloide, que é um fator de risco associado à doença de Alzheimer.”

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É isto que o açúcar em excesso pode fazer ao seu cérebro

Veja o que dizem vários médicos!

POR NOTÍCIAS AO MINUTO - Consumir muito açúcar não traz apenas problemas na saúde oral ou até de excesso de peso. O seu cérebro também sai prejudicado quando come vários alimentos doces, especialmente os processados. 

O site 'Clean Plates' falou com vários médicos, como o psicólogo Benson Munya, para saber como é que o açúcar afeta a saúde cerebral. Saiba tudo.

Mudanças de humor

"Quando o açúcar no sangue aumenta, pode sentir um aumento temporário no humor e na energia", revela o psicólogo Benson Munya. "No entanto, quando o açúcar no sangue desce, pode sentir-se irritado, cansado ou até mesmo ansioso."

Função cognitiva em risco

"O açúcar em excesso pode levar a dificuldades de concentração, foco e desempenho cognitivo geral."

Aumento da ansiedade

"Quando consumimos alimentos açucarados, o nosso corpo libera uma onda de insulina para ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue. Com isso acontece também uma queda do açúcar que pode desencadear uma resposta ao stress."

Dificuldade em dormir

"Muito açúcar, especialmente consumido no final do dia, pode prejudicar a capacidade de adormecer e permanecer dormindo."

Afeta a memória a dificuldade na aprendizagem

"A ingestão excessiva de açúcar pode afetar a nossa memória de curto prazo e dificultar a forma como processa informações", conta Murphy Richter.

Reduz a capacidade de gerir o stress

"Pode levar a vários distúrbios relacionados com o stress, como ansiedade e depressão."

FONTE: https://www.noticiasaominuto.com.br/lifestyle/2058880/e-isto-que-o-acucar-em-excesso-pode-fazer-ao-seu-cerebro