Conheça o hábito comum que ajuda a reduzir o estresse, segundo médica

A médica Susan Cheng recomenda reservar alguns minutos antes dos compromissos para desconectar-se e relaxar. O hábito simples pode diminuir a ansiedade, prevenir problemas cardíacos e ainda melhorar a qualidade de vida quando aliado a outros cuidados diários

POR NOTÍCIAS AO MINUTO - O estresse pode gerar diversas complicações no dia a dia e, por isso, encontrar formas de reduzi-lo é essencial para preservar a saúde. A cardiologista Susan Cheng revelou ao canal Today um hábito simples de apenas 10 minutos que pode fazer diferença: chegar um pouco mais cedo aos compromissos.

Segundo a especialista, antecipar-se em 10 minutos permite ter um tempo de pausa e relaxamento. "Se conseguir fazer isso uma vez por dia, ótimo. Se conseguir algumas vezes por semana, já é um bom começo para aliviar o estresse", explicou.

A médica recomenda usar esses minutos extras para desconectar-se, colocando o celular no silencioso e guardando-o, aproveitando o momento para ficar consigo mesmo. Além disso, exercícios de respiração e caminhadas podem potencializar os benefícios. "Limpe a mente primeiro e depois permita que o corpo se recomponha também", acrescentou.

Por que reduzir o estresse é tão importante

O excesso de estresse pode provocar inflamações e problemas cardíacos, além de elevar a pressão arterial e aumentar o risco de infarto. "Pode ser um gatilho que desencadeia um efeito dominó", alerta Cheng.

Cinco hábitos que ajudam a aliviar a ansiedade e o estresse

Amanda Medley Raines, pesquisadora do Departamento de Psicologia da Louisiana State University School of Medicine, também compartilhou ao Today algumas práticas simples que podem ser incorporadas na rotina:

Programe seu dia: ter uma rotina organizada ajuda a reduzir a ansiedade e dá sensação de controle.

Planeje suas refeições: preparar-se com antecedência evita estresse desnecessário.

Pratique exercícios: alongamentos, respiração profunda ou posturas de ioga ajudam a mente a se distrair.

Reserve tempo para atividades prazerosas: ler, passear com pets ou cozinhar podem melhorar o bem-estar.

FONTE: https://www.noticiasaominuto.com.br/lifestyle/2308884/conheca-o-habito-comum-que-ajuda-a-reduzir-o-estresse-segundo-medica

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➽SE INSCREVA ➽ATIVE O SININHO DAS NOTIFICAÇÕES ➽DEIXE SEU LIKE Uma Pequena Viagem Pelas Águas do Rio Candeia até o Rio Aracoiaba O rio Aracoiaba é um rio brasileiro localizado no maciço de Baturité, estado do Ceará. Suas fontes localizam-se nos municípios de Aracoiaba (riachos da Carnaua e Oiticica), Baturité (rio Putiú e riachos Supriano e Mucunã), Guaramiranga (riacho Sinimbu), Mulungu (riacho Santa Clara), Pacoti (riacho Pilar) e Redenção (riachos Corrente, Salgado e do Susto). O Aracoiaba deságua no rio Choró, no município de Aracoiaba. Na cidade de Baturité ele recebe a águas do rio Putiú, seu principal afluente. Durante o percurso, suas águas são barradas por dois açudes: Tijuquinha e Aracoiaba. 

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