Ronco frequente? Especialistas explicam o que realmente ajuda a parar

Dicas incluem mudanças na posição ao dormir, cuidados com as vias respiratórias e ajustes no estilo de vida. Médicos alertam que, em casos persistentes, o problema pode estar ligado à apneia do sono e exige avaliação profissional

POR NOTÍCIAS AO MINUTO - Se o ronco é frequente e você já tentou de tudo, vale recorrer às orientações de um especialista. Algumas mudanças simples podem ajudar a reduzir ou até eliminar o problema, melhorando a qualidade do seu sono e também o descanso de quem dorme por perto.

Ao site Tom’s Guide, o médico do sono Raj Dasgupta explicou quais estratégias podem fazer diferença no combate ao ronco. Veja as principais recomendações.

Descartar apneia do sono

Segundo o especialista, o primeiro passo é confirmar que o ronco não está ligado à apneia obstrutiva do sono. Trata-se de um distúrbio ainda pouco diagnosticado, especialmente entre mulheres e após a menopausa.

Testar a terapia posicional

A chamada terapia posicional pode ajudar tanto no ronco quanto na apneia do sono. Existem diferentes formas de aplicá-la, que variam de acordo com o conforto e o orçamento de cada pessoa.

Usar recursos que incentivem dormir de lado

Caso trocar o colchão ou improvisar soluções caseiras não seja uma opção viável, há produtos específicos que ajudam a manter o corpo de lado durante a noite, posição que reduz significativamente o ronco.

Elevar a cabeceira da cama

Além de dormir de lado, manter a cabeça levemente elevada facilita a respiração e diminui a vibração dos tecidos da garganta, principal causa do ronco.

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